Tidak semua mahasiswa menyadari saat kesejahteraan psikologis mereka mulai menurun. Berikut adalah beberapa tanda peringatan bahwa kamu perlu lebih peduli terhadap SWB-mu:
1. Tanda-Tanda SWB Menurun
- Merasa lelah emosional hampir setiap hari
- Kehilangan minat terhadap hal yang biasanya menyenangkan
- Sulit fokus dan menurunnya motivasi belajar
- Sering merasa kesepian, tidak berguna, atau tidak semangat
- Mengalami gangguan tidur (sulit tidur atau tidur terlalu lama)
2. Penyebab Umum
- Tekanan akademik yang terus menerus
- Konflik dalam hubungan pertemanan atau keluarga
- Perbandingan sosial yang berlebihan (terutama melalui media sosial)
- Ketidakpastian masa depan atau kehilangan arah hidup
3. Apa yang Bisa Dilakukan?
- Bicarakan masalahmu pada orang yang dipercaya atau konselor kampus.
- Kurangi paparan sosial media jika mulai memicu kecemasan atau perasaan tidak cukup.
- Konsisten dengan rutinitas sehat: tidur cukup, makan bergizi, olahraga.
- Coba teknik mindfulness: seperti meditasi singkat, journaling, atau breathing exercise.
4. Kapan Harus Minta Bantuan?
Jika perasaan sedih, cemas, atau stres mengganggu aktivitas harian, ini saatnya menghubungi tenaga profesional. Tidak ada yang salah dengan meminta bantuan — itu justru tanda kekuatan dan kepedulian terhadap diri sendiri.
