Subjective Well-Being bukanlah sesuatu yang tetap; ia bisa ditingkatkan melalui kebiasaan dan gaya hidup yang sehat. Berikut ini adalah 5 cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan SWB di kalangan mahasiswa:
1. Latih Rasa Syukur Setiap Hari
Menulis 3 hal yang kamu syukuri setiap malam terbukti bisa meningkatkan kebahagiaan. Ini bisa berupa hal kecil seperti “cuaca cerah”, “makan enak”, atau “bercanda dengan teman.”
2. Jaga Kualitas Hubungan Sosial
Bukan tentang punya banyak teman, tapi seberapa dalam koneksi kita dengan orang lain. Hubungan yang penuh dukungan bisa meningkatkan rasa puas dan bahagia.
3. Aktif Secara Fisik
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda mampu meningkatkan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih baik dan mengurangi stres.
4. Kelola Waktu dan Prioritas
Rasa kewalahan karena tugas atau deadline dapat menurunkan SWB. Gunakan to-do list, buat prioritas harian, dan beri waktu untuk diri sendiri.
5. Lakukan Aktivitas Bermakna
Bergabung dengan komunitas sosial, mengikuti kegiatan kerelawanan, atau mengembangkan hobi baru bisa memberikan rasa tujuan yang kuat dalam hidup.
